Temario

• El teletrabajo: características básicas.
• Ventajas y dificultades del teletrabajo.
• Habilidades y competencias del teletrabajador.
• Organización y supervisión de la actividad.
• Adecuación del lugar y rutinas de teletrabajo.
• Recomendaciones ergonómicas.
• Recomendaciones tecnológicas y de seguridad.
• Recomendaciones para organizar y planificar tu trabajo.
• Recomendaciones para desconectar fuera del horario de teletrabajo.
• Practicando un estilo de vida saludable en el teletrabajo.
• Ejercicios para el control del estrés.
• Estrategias fisiológicas para mantener el control.
• Tipos de respiración.
• Ejercicio 1: Conseguir que el aire inspirado llegue a la parte inferior de los pulmones (zona ventral).
• Ejercicio 2: Conseguir dirigir el aire a la parte inferior (zona ventral) y después a la parte intermedia de sus pulmones (zona estomacal).
• Ejercicio 3: Realizar una inspiración completa.
• Ejercicio 4: Ser capaz de realizar la expiración de manera completa y regular.
• Ejercicio 5: Establecer una adecuada alternancia respiratoria completa.
• Recomendaciones para un sueño saludable.
• Pautas de sueño adecuado.
• Qué hacer cuando se padece insomnio.
• Recomendaciones para una alimentación saludable.
• Pautas de alimentación saludable.